感觉自己比别人低一等,不会无缘无故的

心理咨询师:目前是什么状态?很害怕脸红,是这样吗?

求助者(男性,22岁):上次做实验围在一起,我都紧张焦虑。

心理咨询师:多少人围在一起?

求助者:我感觉脸红只是表面现象,更多的是自我否定。十几个人。我的核心信念是我是不好的,没有用,差劲的。

心理咨询师:脸红是结果,背后的原因是不接纳自我,这是对的。

求助者:嗯。

心理咨询师:你认为自己是不好的,不如别人的,理由都有哪些?

求助者:就是感觉,说不出来,就感觉低人一等。

心理咨询师:感觉自己比别人低一等,不会无缘无故的,你感觉的理由都有哪些?

求助者:遇到那种场景就会自动紧张,可能是小时候的经历造成的,条件反射了。

心理咨询师:紧张成为习惯了,负面联想成为习惯了,这个习惯的背后有一个“自己比别人低一等”的信念,先把这个信念转换了再来解决习惯的问题。

求助者:我也不知道为什么会觉得别人都会评价我,关注我?这个怎么转换?

心理咨询师:觉得自己比别人低一等的理由,我们现在来转换。理由:1,父母的地位卑微,所以你感觉自己也卑微,这个是理由之一吗?

求助者:没有,感觉受父亲的影响很大。

心理咨询师:2,小时候父母经常否认你,所以你觉得自己是不如别人的,是低人一等的,这个是理由吗?

求助者:感觉他就是个自卑的人,父亲经常否定我,是。感觉有点伤自尊。

心理咨询师:父亲自卑是什么原因?自卑有好处的。

求助者:我不知道,就感觉他就是这样,可是会潜移默化地影响我。

心理咨询师:你自己推测一下,父亲自卑可能是什么原因?

求助者:就是他的很多行为都是不顾我的感受的,在很多人面前,感觉我的自尊心受到了伤害,慢慢地感觉低人一等。

心理咨询师:父亲因为身高自卑?父亲因为长得丑自卑?父亲因为学历低自卑?父亲因为工作职位低自卑?

求助者:关心父亲自卑的原因干什么?

心理咨询师:要找出父亲自卑的理由是什么?父亲打击你的好处和动机是什么?否则没法分析呀。

 

 

童年的时候,父母无心说出的话语,可能会形成我们错误的人生观。因为幼小的时候,我们没有分析问题的能力和智慧。一位曾经患有社交障碍的30岁女生分析自己的性格时说:“在接受心理治疗之前,我一直很自卑,我认为自己的生命是没有价值的,我认为自己是不受欢迎的,认为自己是比别人低一等的,认变自己的存在是多余的。我为什么会有这样的观念?都是因为我的父亲虚心荣太重,太好面子而无心说的话被我牢牢地记在心里了。我家有三姐妹,上有两个姐姐,我是最小的,而且是超生的。按照计划生育政策,我是不能出生的,但父亲非常渴望有一个儿子,于是父母就偷偷超生。

我生下来的时候,父亲知道又是女孩,非常失望,但这些事情对我影响不大。对我影响很大的事情是,我的父亲当着亲戚的面说:‘我有三个女儿,我找人算命了,算命先生说我两个大闺女很有出息,最小的女儿就差一点。’其实父亲说这句话的动机是:‘我因为没有儿子感觉很自卑,我害怕别人看不起我,所以我故意向别人强调,虽然我没有儿子,但我的两个女儿会很有出息的,跟有儿子是一样的。你们不要因为我没有儿子而看不起我。如果我说算命先生说我三个女儿都很有出息,别人肯定不相信,会说我吹牛。为了让别人相信我不是吹牛,我必须说其中一个女儿没有出息,这样别人才会相信。’

听了父亲说的话之后,我很伤心很难过,我觉得自己在这个家里是多余的,是没有地位的,两个姐姐才是这个家里的主人,而我只是仆人或外人。两个姐姐很阳光开朗活泼,而我则很忧伤敏感多疑。两个姐姐表现得越好,得到的赞扬就越多。而我表现的越不越,受到否认就越多。后来就有人说:都是同一个家庭长大的孩子,妹妹怎么跟两个姐姐差别那么大?我听了非常难受,非常自卑。
我一方面相信父亲说的话,我的命不好,不管怎样努力都没用。这样的想法让我不管做什么事情都没有动力,认为反正命中已经注定了,只能认命了。但我内心另外一个自己又不愿意认命,总想证明自己是有能力的,是有出息的。内心中的两个自己总是打架,通常消极的那个自己占上风更多一些,特别是遇到不如意事情的时候,就会非常消极悲观。

因为性格敏感多疑,我总是处理不好跟别人的关系,除非跟我打交道的人非常热情,非常宽容,非常耐心,非常善解人意,我才能放开自己与别人相处。但大多数人都不可能做到如此包容我。所以我总是因为跟人处理不好关系而频繁换工作。到了30岁的时候,依然没有男朋友,没有稳定的工作,没有收入。我的压力越来越大,我害怕自己的压力会大到崩溃的地步,所以不得不寻求心理治疗。

通过心理治疗,我首先改变了自我认定,我是这样认定自己的:‘我小的时候,我的父亲说我的命不好,没有多大出息。说我两个姐姐的命好,会很有出息。这都是父亲为了让别人看得起他而信口雌黄的,完全是胡说八道的。我后来追问父亲的时候,父亲也承认是胡说的,不是真的。事实上,我长得不比两个姐姐差,我的智商也不比两个姐姐差,我吃苦耐劳的精神也不比两个姐姐差,我的意志力也不比两个姐姐差。如果没有父亲无形中贴在我身上的标签,如果我不信父亲说的话,如果我没有任何心理包袱,而是像两个姐姐一样无忧无虑地成长,我就会拥有很好的人际关系,然后学习工作生活就会顺风顺水,良性循环。我的生命是有价值的,只要我自尊自爱地活着,然后对人尊重友好热情,然后别人就会对我尊重友好热情。我认为我行,我就真的行,我认为我不行,我也会真的不行,我的命运掌握在我的手里。”