求助者（21岁男大学生，强迫症患者）：我有许些困惑，我并不确定当时的我是否非常在意家人的看法，我没有觉察到相应的证据相应的想法，但是有一点我却是非常真切的感受到，我的自我价值感很低，我在乎别人的感受超过在乎自己的感受。

似乎别人的位置在我心中一直排在自己之上，直到现在我做的很多事情都反映了这个问题。

我不确定是之前就有这种想法，还是出现强迫症之后无法正常做任何事之后而产生的自卑。

 

咨询师：每个人都有一个自我认定，就是自己对自己的看法，比如A、B、C三个人实际的自我价值是10分，A很自我，他把自己看成是18分。B把自我看成是10分。C把自我看成是2分。A就是过度自我为中心的人，B就是有自知之明的人，C就是自我价值感偏低的人。

这三个人同时被人同等程度的欺负冒犯了3分:

A的反应非常强烈，他非常愤怒，他一定要想办法还回去，否则内心就无法平衡。别人冒犯他3分，他一定要还回去5分，否则就过不了心里的坎。

B的表现是生气，他严厉地警告对方，然后就放下了，不当一回事了。

C虽然有点生气，但是忍着不说出来，选择憋在心里，当内心憋的负面情绪多到一定程度的时候，他就会爆发出来，但可能会把负面情绪发泄在跟自己关系比较好的亲人或朋友身上，比如看到亲人或是朋友某个方面做得不够好，然后他就找到借口发脾气了。(这样的人平时习惯忍受，忍得太多的时候就找机会爆发一次，然后再继续忍受，然后又爆发一次，循环不止。)

为什么有的人自我价值感过高呢？举个例子，A是一个独生子，父母老来得子，对他非常宠爱非常重视，把他当掌上明珠看待，把他当小皇帝对待，不管他有什么需求，都会想尽一切办法满足。

父母家人像奴仆一样侍候他，不让他吃一丁点的苦，总是替他承担他应该承担的责任，所以他从小就觉得自己理所当然天经地义像一个皇帝一样，他的尊严和利益是神圣不可侵犯的。他冒犯别人可以，但是别人是绝对不可以冒犯他的，他觉得自己是高人一等的，他觉得自己是贵族，别人是平民。

为什么有的人自我价值感过低呢？举一个例子，C是家中老大，他有一个小自己2岁的弟弟，妈妈当年只允许生一个孩子，但是妈妈计划生两个孩子，所以生第一个孩子的时候是躲着生的。在他还在娘胎里的时候，妈妈害怕被人发现是大肚子，于是经常慌慌张张地东躲西藏。妈妈紧张不安的负能量传递给了C，C在没出生之前，就感觉这个世界是不安全的，是可怕的。

C出生8个月的时候，妈妈就把他“扔”给乡下的奶奶抚养，幼小的孩子虽然不会说话，但是他的潜意识是有感觉的，他凭人的直觉本能得出结论“妈妈不喜欢我，妈妈不爱我，因为我是一个没有价值的像草一样的孩子，所以妈妈才把我‘抛弃’的。既然我是一个没有什么价值的不受人喜欢的孩子，那么我就要让自己很乖很听话很勤奋来提升我的自我价值感，然后让别人喜欢我。如果不能让别人喜欢我重视我，是一件非常可怕的事情。如果奶奶也不喜欢我，也像妈妈一个‘抛弃’我，那我就只有死路一条了。”

C跟着奶奶相依为命长到了4岁，因为他很乖很懂事，奶奶很喜欢他，他过得很快乐。但是4岁的某一天，住在城里的妈妈就把他接到城里生活了。因为妈妈要让他读幼儿园，幼小的他不知道读幼儿园是怎么回事，他死活都不愿意跟着妈妈回到城里，他想让奶奶阻止妈妈把他带走，但是奶奶无动于衷。他非常伤心，非常痛苦，他觉得奶奶也狠心抛弃他了，他认为一定是自己不好，不讨人喜欢，奶奶才会“抛弃”自己的。

到了城里的时候，他很不习惯，他觉得妈妈、爸爸还有弟弟都像是陌生人，他看到弟弟在妈妈和爸爸面前尽情地撒娇，关系非常亲密，他非常羡慕和嫉妒，但是他不敢在爸爸妈妈面前撒娇，他不习惯，也不敢。他觉得爸爸妈妈喜欢弟弟远远超过喜欢他，他非常自卑。

爸爸妈妈也觉得这个大儿子一点都不可爱，对这个大儿子爱不起来。爸爸妈妈觉得大儿子不像一个正常的孩子，因为正常的孩子都是无忧无虑的天真无邪的活泼好动的爱笑爱撒娇的，而这个大儿子总是紧张兮兮的小心翼翼的，对人总是有很强的戒备心理，好像别人是坏人一样，一点都不可爱。

 图片65：人格就会不断地被扭曲，慢慢地发展成另一个“我”

我们之所以会形成现有的人格，完全是因为在孩提时所受到的创伤。例如，在婴儿时期我们期待被爱，期待被关怀和拥抱，如果这些需求没办法被满足，我们会受到伤害，本能地会做出反应来自我保护。

如果伤害一而再再而三地发生，这种自我保护能力会不断地被启动，我们的人格就会不断地被扭曲，慢慢地发展成另一个“我”，一个远离高层自我或自性本体的“我”。

图片203：人对生存价值的需要，比生存本身更强烈

一个孩子得到的爱、关注、认可不够，得到肯定和鼓励比较少，就会感觉自己没有价值。

当一个人感到自己没有存在的价值，他就没有自尊。没有自尊，就没有价值感。没有价值感，这个人就要消失掉，没有人愿意消失，在消失自己之前他要证明自己有存在的价值，于是他就开始捣乱，以此证明自己有存在的价值，你们还会关注我。

人对生存价值的需要，比生存本身更强烈。当孩子被贬损得一无是处时，就会表现出明显的抑郁，既影响健康，还会产生厌世情绪，甚至会做出伤害自己或他人的极端举动。

当孩子意识到自己很有价值时，会从内心升起一股强大的力量，当自己感到强大时，谁也不能将他击倒。

图片211：这世上并非一分耕耘就一定会有一分收获

这世上并非一分耕耘就一定会有一分收获，有时候，你可能用的种子不好，水土不对，再遇上坏天气，结果下了最大的功夫，反不如那些天时地利的人来得好。尽管不见得一分耕耘就能换来一分收获，但是耕耘多的人总能有较多的收获。

不能改变环境就适应环境，不能改变别人就改变自己，不能改变事情就改变态度，不能向上比较就向下比较，不能赢得昨天就建设明天。美好的生活是拥有一颗轻松自在的心，不管外在的世界如何变化，自己都能拥有一片清静的天地。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。