求助者（21岁男大学生，强近症患者）：假设我的成绩很差，我的父母不在意，他们依然照顾我，那么我只会更加自责，我没有未来，也不能为他们带了什么，只会拖后腿，成为累赘，那样不如去死。

我想还有一个不得不努力学习的理由，小学时，爷爷常说，如果学不好以后的生活会很辛苦，去种地什么的，身边的人也常常说学好才有出息，或许给我一种暗示，学好才会有自由，才能去做想做的事，才不会过上艰苦的生活。

我似乎有一种危机感，我幻想出千千万万以后我可能会面对的情景，所有的情景都是一致的内容，如果我学不好，我会什么都改变不了，我会成为芸芸众生的一员，任生活摆布。我的未来将成为定数，我可能会被强迫去做自己不喜欢的事情，我或许会被剥夺自己的意愿，失去自由，也没办法做自己想做的事，追求自己想要的东西，我不允许这样的事情发生。

 

咨询师：“我似乎有一种危机感，我幻想出千千万万以后我可能会面对的情景，所有的情景都是一致的内容，如果我学不好，我会什么都改变不了，我会成为芸芸众生的一员，任生活摆布。”

你这个危机感是患了强迫症之后，特别是患了严重强迫症之后才有的，是有一定道理的。但在还没有患强迫症之前，如果也有这样的体验，那就是不正常的灾难性的思维模式，正是这种灾难性的思维模式才让你患上强迫症的。

为什么会有这种灾难性的思维模式？原因有三个方面：

1，得到无条件的爱和重视太少，导致自我价值感太低。

2，被爷爷吓唬，爷爷说如果成绩不好后果是灾难性的，对此你深信不疑。

3，小学时被棒到了天上，身边围绕着美丽的光环，害怕从天上掉下来，害怕身上的光环从此消失。

得从这三个方面的源头重塑新的人生观价值观世界观。

不否认作为学生需要努力学习，如果是让人进入恶性循环的努力学习是不值得提倡的，你那样的努力学习的方式方法过头了，过度了，是一定会形成恶性循环的，任何人采取你那样的方式方法来努力学习都是会出问题的。

努力学习的人很多，而且大部分努力学习的人都是付出越多，收获越大，付出与成果是成正比的，只有像你一样的极少数人才会付出与收获是严重不对称的，是适得其反的。越努力问题越严重，越苛求越得不到。

不是不要努力，是要把过度的努力调整到适度的或合理的或科学的程度。别人很容易找到平衡点，而你不知道哪里才是平衡点。要想容易找到平衡点，需要有正常的人生观价值观世界观才行，就是正确的看待自己看待别人看待人生看待世界的思想观念的规则。

童年的时候，我们的头脑就像是一张白纸一样，大人或重要亲人给我们的头脑灌输了很多东西，不管是正确的东西还是错误的东西，不管是合情合理的思想还是很极端的思想，我们都全盘接收，成为我们思想观念的重要组成部分。

如果在童年的时候接收了太多错误的极端的不合理的思想，这些不合理的思想观念就像种子一样潜伏在那里，然后在我们成长的不同阶段，在相应的外因的配合下发芽成长壮大起来。如果种下的是正确的优良的种子，会让我们的人生大放异彩，我们的潜能于是得到很好的发挥。如果种下的是负面的错误的种子，会让我们的人生出现这样那样的问题，比如可能会出现心理问题或心理障碍，或是出现品行问题然后误入歧途。

如果出现了这样那样的心理问题，需要重新审视我们的人生，看看在我们幼小的时候，是什么重要他人在我们的心灵中种下了什么不好的东西？这些不好的东西是怎样种下去的？怎样把它拔出来或是重新纠正？幼小的时候，我们没有分辩的能力，长大后，有了分辩的能力了，需要把我们曾经全盘接受的东西进行分类梳理，好的东西继续留着，不好的东西把它剔除来，或是转换成好的东西。

我们的潜意识虽然很聪明，但潜意识是直线思维，不会拐弯，需要我们的理智来帮助他理解领悟之后协助它转弯，我们的理智需要尊重他，了解他，理解他，然后让他心服口服地听从我们意识的指挥。如果我们不理解他，想让他乖乖地听话跟着我们走，是不可能的。

他是老大，我们的理智是老二，老大必须尊重理解老大，然后才能影响老大。

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片227：一个人从不习惯到养成习惯大概需要21天到一个月的时间

习惯的养成有如纺纱，一开始只是一条细细的丝线，随着我们不断地重复相同的行为，就好像在原来那条丝线上不断缠上一条又一条丝线，最后它便成了一条粗绳，把我们的思想和行为给缠得死死的。

心理和行为科学研究发现，一个人从不习惯到养成习惯大概需要21天到一个月的时间。任何一种能力一旦成为惯性，也就进入了你的潜意识，从不习惯到习惯，需要你不断地重复，任何能力的养成都是这样。

有时候人们会因为旧习惯所带来的痛苦而想改变，可是又舍不得这个旧习惯所能带给他们的“快乐”。