求助者（男性，27岁）：做什么事情都容易走神，不能集中精力。后悔以前把一份好工作没珍惜好。
咨询师：有一些放不下的或不能释怀的事情把你的注意力拉走了。
求助者：现在工作爱情都不顺。
咨询师：当时具体是怎么回事？之前是什么工作？离开是什么原因？
求助者：当时年轻，做事不认真，做技术在外企，离开是领导不交代事给我做，做的不开心。
咨询师：那个工作好处在哪里？
求助者：是我好朋友叫我进去的，我们两个人管it硬件这块，他赚了很多钱，现在有房有车，还娶了深圳的老婆，我到现在工作也不稳定，女朋友也没有。在于这份工作赚钱比较多，在公司地位也很高。
咨询师：你跟好朋友在那家公司是同样起点的，他一直在那里，现在你们俩差距很大，是吗？你出来多久了？当初他劝你了吗？
求助者：以前脾气很固执，谁说我不好的性格我都不听，现在我反而什么都喜欢问别人为什么。他比我先进去1年多，差距是很大，没怎么劝，就是因为关系不好。
咨询师：你现在的工作工资与那家的工资差多少？
求助者：我以前做技术，现在转成销售了，4000加提成，以前买东西有油水。
咨询师：如果你当初不离开，别人会辞退你吗？
求助者：不会，当时我出来，领导很想留下我，因为领导希望我跟我朋友平衡。
咨询师：当初你以为随便可以找更好的工作，是这样吗？
求助者：是的，另外主要是做的太压抑了。
咨询师：压抑是什么原因？不受重视？跟好朋友为何关系不好？
求助者：这也是一方面，另外那时候自己把自己封闭了。
咨询师：封闭自己是什么意思？
求助者：性格不合吧，还有就是因为两个人有什么事都藏在心里。
咨询师：你们不是之前就是合得来的好朋友吗？
求助者：是的，之前是学校玩的好的同学。
咨询师：是他太小气？还是主要是你的原因？
求助者：我觉得主要是我的原因。
咨询师：你嫉妒他？
求助者：我是属于争强好胜，那时候没想过钱，因为在平时玩我是带头的，到了公司我要听他的。
咨询师：你心态没放平，人家资历比你高呀。
求助者：是啊，刚进去是没放平心态。
咨询师：心灵成长是要付出代价的。
求助者：但是现在做什么事，都容易走神，脑袋里总是有东西一样。
咨询师：你才27岁，还有很多机会。过去的弯路是必然的。
求助者：现在我很难信任别人，以前很喜欢交朋友，很自信。
咨询师：什么人曾经伤害你或是欺骗你？
求助者：不知道如何把自己以前的心灵净化？
咨询师：得当面心理咨询治疗的。性格决定命运，心态决定成败。
求助者：就是那个公司，我那时把大部分时间花在哪里，没赚到钱。现在我去那个公司我都不相信努力就能赚到钱。
咨询师：工作一定要敬业，同时要赢得领导重视赏识才行。
求助者：是啊，现在我很难相信领导讲的话，他讲的话我就会绷紧神经来判断他是不是忽悠。
咨询师：你人际关系一这块要加强，责任心和自我约束能力要加强。
求助者：是啊，现在人际关系很差，发现很多朋友都不怎么联系我了，以前我人际关系很好。
咨询师：你得当面心理咨询治疗了，否则事业上难有大的进步。

图片213：心理问题产生的根本原因，就是因为有压抑的存在

心理问题产生的根本原因，就是因为有压抑的存在，心理能量不能顺畅地流动。适度的压抑可以让我们更能适应社会生活，但压抑过度则有害处。心理障碍就是心理能量的流动不通畅。

一个压抑或沉溺就是心理的一个情结，情结就是我们未了的心愿，是我们耿耿于怀的心事，就是心里解不开的一个结。

心理能量需要自由顺畅地流动，这时，我们就有一种畅快的感觉，就是情绪得到了宣泄的畅快感。即使是所谓的消极情绪，如果自然地宣泄了，人也会有一种畅快感，如愤怒就骂，悲伤就哭。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。

图片286：不是人支配着情结，而是情结支配着人

不是人支配着情结，而是情结支配着人

一个压抑和沉溺就是心里的一个结，即每一个想不通、不能接受的事情就是心里的一个结。心理活动的规律是：内容相似的结会相互吸引结合，形成一个越来越大的结。

情结就是心理能量的郁结，在相似情境出现的时候，这个情结就会被激发出来，即所谓的触景生情。

情结有一种力量，会强迫性地重复过去的事件，让事情再次以过去的形式发生。

荣格说：“不是人支配着情结，而是情结支配着人。”这个内心的情结具有强大的能量，驱使我们按照它的方式，听从它的指挥行动。它就好象是“心里的一个小人”。在多数情况下，人都是受情结支配的（少数时候人可以支配情结）。

图片287：沉溺可以是沉迷于积极快乐的情绪，也可以是沉迷于消极的情绪

心理能量有两种“不正常”的运动：第一是压抑；第二是沉溺。

沉溺指的是一个循环：在情绪的释放中，会激发出一些意象、思想，这些意象和思想引发出一些相应的外在行为，这些行为又创造了一个外部的环境，而这些意象、思想、行为和环境都可以作为激发的因素，再激发出新的类似的情绪来。由于所激发的情绪和原来的情绪是一样的，如此就会形成一个循环。这样，一波未平，一波又起，人就会长期沉溺于这个情绪中。

沉溺可以是沉迷于积极快乐的情绪，也可以是沉迷于消极的情绪。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。