一位19岁女生自述：我是一个高三的女孩，我觉得我有心理问题，这个心理问题对我的学习影响很大，导致我的注意力总是不能集中，记忆力也差，我害怕我的问题越来越严重，于是偷了家里的钱跑出来接受心理咨询。

如果我的问题不调整好，我害怕考不上大学。如果考不上大学，我不敢想像未来。

我先说说我的情况吧，我是生长在农村的，上有一个姐姐，下有一个弟弟。姐姐比我大2岁，弟弟比我小1岁，我的父母都没有文化。爸爸性格温和，妈妈脾气暴躁、强势、敏感，她总是把她的想法强加给我。

我妈妈骂人很难听很恶毒，我从小就习惯了顺从，没有自我，很自卑，很在乎别人的评价和看法，从小就不快乐。我的姐姐个性很强，姐姐长得很漂亮，能说会道，我从小就生活在姐姐的阴影中。姐姐经常欺负我，甚至会抓着我的头发打。

虽然爸爸脾气好，但我小时候也被爸爸追打过。爸爸喜欢打麻将，有一次妈妈让我去把爸爸叫回家，爸爸不听，我赌气把爸爸的麻将桌掀翻在地，爸爸脑羞成怒，拿起木棒就要打我，我拼命跑，爸爸在后面一直追，爸爸差不多追上我的时候，他重重地摔了一跤，我才没被打到。

妈妈经常夸姐姐漂亮，说我丑，我很自卑。我跟人相处的时候，总是习惯顺从别人。小学的时候有一个女同学喜欢讲我坏话，有一次她不知道我在她后背，她又对别人说我坏话，我装作不知道，还对她说好话，其实我内心是很愤怒的，那个愤怒一直压抑在内心，没得到释放。

到初中的时候，我开始敢反抗妈妈了，妈妈骂我，我就回骂她，但是过后又会自责。虽然我敢反抗妈妈了，但压抑的情绪一直不能有效地释放。我总是感觉身体很僵硬，与人相处总是会紧张不自然。我总是感觉别人不喜欢我，觉得别人会看不起我，甚至感觉别人会害我，我很难信任人。我觉自己的腿毛很粗，手臂毛粗，眉毛粗、头发粗，为此很自卑，我该怎么办？

这位19岁女生接受心理咨询治疗之后：心理医生让我躺在催眠床上，让我闭上眼睛，然后带领我重新回顾我过去的人生历程，过去每一件痛苦的事情都重新仔细地去经历一遍，让压抑在内心的情绪能顺畅地释放出来，这样会感觉很舒服。在心理医生的帮助下，我重新看待自己。其实我长得并不比姐姐丑，只不过姐姐开朗自信、充满朝气，而我胆小儒弱、敏感多疑。姐姐显得可爱，我显得不可爱。

如果我敢大胆地活出自我，大方自信地面对别人，其实别人也会喜欢我的。

姐姐是老大，在我还没有出生之前，姐姐得到爸爸妈妈很充分的爱，那时候妈妈的生活压力不大，妈妈脾气没有那么坏。妈妈指望二胎生一个儿子，结果又是女儿，这个孩子就是我。妈妈很生气，所以我从出生开始就不受欢迎。妈妈生了弟弟之后，因为生活压力更大了，脾气变得更加暴躁了，小时候的我经常成为妈妈的出气筒，这是我自卑胆小的重要原因。

在心理医生的帮助下，我逐渐打破束缚我心灵的珈琐。我过去的自我认定是：“我是一个不受人喜欢的人，我是一个没有价值的人，我必须顺从别人才能让别人喜欢我，认可我，我不敢轻易信任别人，我觉得别人都可能会伤害我的。”我为什么会形成这样的自我认定？因为小时候姐姐和妈妈经常骂我，经常欺负我。

在妈妈和姐姐的眼里，我是一个不招人喜欢的人，于是我误以为在所有人的眼里，我都是一个不招人喜欢的人。当我有这种负面信念的时候，我对人是不信任的，不友好的，不热情的，甚至有戒备心理的。

其实人的心灵是裸体的，我对别人的态度会写在我的表情和眼神中，别人一眼就能看得出来。每个人都渴望得到别人的尊重友好信任，每个人都希望体现自己的价值，如果我不信任别人，相当于把别人当坏人来看，别人肯定会不舒服的，然后肯定会不喜欢我的。

我得重新修正自我认定：“每个人来到这个世界上，都是有价值的，这个价值是与生俱来的，并不因为某个人不喜欢我，我就没有价值。妈妈骂我不是因为我没有价值，妈妈骂我是因为妈妈的生活压力很大，妈妈对生活有很多不满，她没地方发泄，于是就把负面情绪发泄在我的身上。如果妈妈不把负面情绪发泄在我的身上，负面情绪在她的心灵中越积越多，积到一定程度她会精神崩溃的。

我相当于用自己幼小的心灵在拯救妈妈的心灵，我是很伟大的，我的存在是很有价值的。姐姐为什么欺负我？姐姐曾经得到父母很多很多的爱，后来我和弟弟出生了，我们无形中在跟姐姐争夺父母的爱，姐姐分到的爱变少了，于是姐姐非常失落，内心有很多怨气。姐姐的怨气没地方发泄，于是就发泄在我的身上，姐姐不是不喜欢我，而且把我当她的出气筒。

如今我长大了，我不允许妈妈再把我当出气筒了，我也不允许姐姐再把我当出气筒了，我也不再给外面的人当出气筒了。妈妈曾经伤害我，我宽恕她。姐姐曾经伤害我，我宽恕她。外面的人也曾经伤害我，我也宽恕他们。过去的事情就让它像流水一样过去吧，我要学会尊重我自己，爱护我自己，同时也尊重别人，善待别人。

如果别人冒犯我，我首先对他礼让三分。如果他还继续冒犯我，我就给予警告。如果他还再冒犯我，我就开始发脾气了，我要跟他硬碰硬，让他意识到我不是吃素的。当我把他镇慑住之后，我还可以对他说好听话，告诉他，我这个人脾气不好，望他多多包涵。人必须会软，也要会硬，该软则软，该硬则硬。”

图片176：认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度

自知方能自明，自明才不会失败，认识自己是成就自己的基础，如果你不自知自己是鸟，而去学潜水，那么无论怎么努力都难有收获，如果你不自知自己是鱼，而去学飞翔，那么无论你付出多少，也不会有什么成果。

认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度。当你能深切地认识自己时，你对他人和社会的认识就会更加深刻。

人生最大的敌人就是自己，你战胜了自己，就战胜了一切。

 

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。